5 ALIMENTOS PARA UMA PELE PERFEITA

Aposte nesses alimentos para deixar sua pele perfeita.

1. Frutas Cítricas

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A vitamina C protege a pele das incidências solares e ajudam na formação do colágeno. Por isso, não deixe de consumir abacaxi, limão, acerola, laranja, kiwi, entre outras frutas.

2. Abacate

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A fruta queridinha de quem adora comer de forma saudável é cheia de propriedades amigas da pele. É o caso dos antioxidantes e da vitamina E presentes no alimento, que participam do processo de regeneração das células. As gorduras monoinsaturadas e a proteína vegetal do abacate também contribuem para a hidratação da cútis.

3. Oleaginosas

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Elas previnem o envelhecimento ou enrijecimento dos tecidos, contribuindo para a elasticidade natural do rosto.

Nozes, amêndoas e castanhas são ricas em vitamina E, essencial para a boa saúde (e aparência) da pele. Para tirar proveito desse e de tantos outros benefícios das nuts, consuma-as no lanche da tarde ou até no pão, na forma de pasta.

4. Peixe

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Aposte nos pescados ricos em ômega 3 – como sardinha, salmão, atum, cavalinha e camarão. A gordura é um poderoso antioxidante e participa da redução dos processos inflamatórios, que, na pele, causam a acne.

O salmão é riquíssimo é ômega 3, ácido graxo que ajuda a melhorar inflamações na pele e mantém o couro cabeludo hidratado, mantendo o cabelo mais forte e saudável.

5. Batata Doce

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É fonte das vitaminas C, E e compostos bioativos que previnem o envelhecimento precoce, além de ser rica em fibras que auxiliam no bom funcionamento intestinal, contribuindo diretamente na saúde cutânea.

Além disso, esbanja vitamina A, que contribui para a maciez da pele. O alimento também contém antioxidantes, que previnem o envelhecimento precoce e ajudam a reparar os tecidos danificados.

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